科研表明：灵芝能有效改善睡眠质量（一）

宋代欧阳修诗“日出而林霏开，云归而岩穴暝”，意思是太阳一升起，山林里的雾气就散了；烟云聚拢来，山谷就显得昏暗了。

世间万物，阴阳轮回。而古人的日出而做，日落而息，成为了千百年来劳作与休养的阴阳之道。

如今的社会，普遍存在生活节奏快、工作压力大等影响，越来越多的人饱受睡眠质量不佳、甚至失眠的折磨，进而人体的五脏六腑得不到规律的作息，造成机体持续损伤，亚健康的人群越发普遍。

根据权威机构发布的《中国睡眠研究报告（2022）》数据表明：过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2022年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。

一、睡眠不佳容易导致痴呆

好的睡眠质量非常重要，睡得好不仅精神好、身体好，还可以有效预防老年痴呆症！

丹麦神经科学家麦肯・尼德佳德（Maiken Nedergaard）教授2016年在《Scientific American》（美国科学人杂志）发表文章指出：睡眠期间是“大脑排毒”最活跃也最有效率的时段。

如果睡眠不好，排毒过程受到阻碍，那些在大脑运作过程中产生的有毒废物（如淀粉样蛋白）就会聚积在神经细胞里面或周围，进而导致阿尔茨海默症（Alzheimer's disease）等神经退行性疾病。

来源：Scientific American （美国科学人杂志）

二、灵芝对神经系统的“扶正培本”

北京大学基础医学院副院长兼基础医学研究所所长、药理学系主任林志彬教授和丛铮教授于1981年共同发表在《北京医学院学报》、《灵芝的研究和中医扶正培本治则的探讨》指出：失眠患者的神经系统特别敏感（不稳），轻微刺激或干扰就会受到强烈影响。

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研究表明：灵芝能改善病人睡眠和相关精神症状，说明其作用和保护（稳定）神经系统的功能有关，是中医“扶正培本”原则的一种展现。

三、灵芝独特机制：同步提升睡眠与免疫

灵芝与镇静药安眠机制不同，它是传统食药同源物质，无依赖性，还可同步提升睡眠“质”与“量”。

北京大学药理学系教授张永鹤，通过了对动物的脑电波、血液、大脑指标等的变化，深入研究分析灵芝如何改善睡眠质量。并将研究成果发表在了2012年的《Journal of Ethnopharmacology》（民族药理学杂志）上，方法如下：

研究以两组小鼠为试验对象分为实验组和对照组。两组均用戊巴比妥钠（催眠、镇静的药物）来诱导睡眠，试验组在实验进行前喂食一定剂量的灵芝水提物GLE，并且连续喂食三天。

试验的小鼠不管是在药物诱导睡眠的情况下，还是自发性睡眠的，灵芝提取物GLE都可以缩短入睡时间，延长睡眠的长度和加强睡眠深度。

另外，研究发现：经口进入肠胃道的灵芝水提物GLE和镇安药一样，可以通过中枢神经受体GABA-A（神经元递质）抑制神经活动安眠入睡。但是二者与受体所结合的位置并不一样，这跟一般的镇静安眠药的作用机制不一样。

灵芝水提物通过中枢神经元受体GABA-A改善睡眠研究报告返回搜狐，查看更多